La flexibilidad en los brazos es clave para tener una buena movilidad y prevenir lesiones. No solo es importante tener fuerza en los brazos, sino también flexibilidad para realizar movimientos de forma cómoda y segura. El yoga es una excelente forma de mejorar la flexibilidad en los brazos a través de una serie de posturas específicas que trabajan en la movilidad y estiramiento de esta parte del cuerpo.

Category : Flexibility Training for Arms | Sub Category : Yoga Poses for Improved Arm Mobility Posted on 2023-07-07 21:24:53

La flexibilidad en los brazos es clave para tener una buena movilidad y prevenir lesiones. No solo es importante tener fuerza en los brazos, sino también flexibilidad para realizar movimientos de forma cómoda y segura. El yoga es una excelente forma de mejorar la flexibilidad en los brazos a través de una serie de posturas específicas que trabajan en la movilidad y estiramiento de esta parte del cuerpo.

A continuación, te presento algunas poses de yoga que puedes incorporar en tu rutina para mejorar la flexibilidad en los brazos:

1. **Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo)**: Esta postura es excelente para estirar los hombros, brazos y muñecas. Colócate en posición de plancha y eleva las caderas hacia el techo mientras llevas el pecho hacia las piernas. Estira bien los brazos y mantén la postura durante varias respiraciones.

2. **Bhujangasana (Postura de la Cobra)**: Esta postura ayuda a estirar los músculos de los brazos, hombros y pecho. Acuéstate boca abajo, coloca las manos a la altura de los hombros y eleva el torso estirando los brazos. Mantén los codos pegados al cuerpo y respira profundamente.

3. **Gomukhasana (Postura de la Vaca)**: Esta postura es excelente para estirar los hombros y los tríceps. Sentado en el suelo, cruza una pierna sobre la otra y lleva un brazo por encima de la cabeza y el otro por debajo, tratando de tocarse las manos por la espalda. Respira profundamente y cambia de lado.

4. **Garudasana (Postura del Águila)**: Esta postura ayuda a estirar los hombros y los tríceps. De pie, cruza un brazo por debajo del otro y entrelaza las manos, llevando los codos hacia arriba y estirando los brazos. Mantén la postura durante varias respiraciones y luego cambia de lado.

Incorpora estas poses de yoga en tu rutina de ejercicios para mejorar la flexibilidad en tus brazos y disfrutar de una mayor movilidad en esta parte del cuerpo. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y no forzar las posturas, respetando tus límites y avanzando de forma progresiva en tu práctica de yoga. ¡Namaste!