La lesión en el codo es un problema común entre los golfistas, ya que este deporte requiere movimientos repetitivos que pueden causar tensión en la articulación. Es importante seguir un programa de rehabilitación adecuado para recuperarse de una lesión en el codo y prevenir futuros problemas.

Category : Elbow Injuries in Athletes | Sub Category : Elbow Injury Rehabilitation Exercises for Golfers Posted on 2023-07-07 21:24:53

La lesión en el codo es un problema común entre los golfistas, ya que este deporte requiere movimientos repetitivos que pueden causar tensión en la articulación. Es importante seguir un programa de rehabilitación adecuado para recuperarse de una lesión en el codo y prevenir futuros problemas.

En este artículo, te presentaremos una serie de ejercicios de rehabilitación para golfistas que te ayudarán a fortalecer el codo y mejorar tu rendimiento en el campo de golf. Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si estás recuperándote de una lesión en el codo.

1. Ejercicio de extensión de muñeca: Siéntate en una silla con el antebrazo apoyado en una mesa y la palma de la mano hacia abajo. Levanta lentamente la mano hacia arriba, manteniendo el codo en posición fija, y luego baja de nuevo. Repite este movimiento varias veces.

2. Flexión de muñeca con pesas: Sujeta una pesa ligera en la mano con la palma hacia arriba. Flexiona la muñeca hacia arriba y luego vuelve a la posición inicial. Realiza varias repeticiones con ambas manos.

3. Rotación de antebrazo con banda elástica: Sujeta una banda elástica en una puerta o en un objeto fijo a la altura de la cintura. Sujeta el extremo de la banda con la mano y rota el antebrazo hacia afuera y luego hacia adentro, manteniendo el codo pegado al cuerpo. Repite el movimiento varias veces.

4. Ejercicio de extensión de codo con pesas: Sujeta una pesa ligera en la mano con el codo flexionado a 90 grados. Extiende lentamente el codo hacia atrás y luego vuelve a la posición inicial. Realiza varias repeticiones con ambas manos.

Estos ejercicios de rehabilitación para golfistas te ayudarán a fortalecer los músculos del codo y mejorar la flexibilidad de la articulación. Recuerda realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar los ejercicios y consultar con un profesional si experimentas dolor o molestias durante la rehabilitación. ¡Cuida tu codo y disfruta del golf sin lesiones!